Monthly Archives: August 2013

Tekalna steza

tekaska steza4Vadba na tekalni stezi je primerna za tekače, ki uživajo v teku in se hočejo intenzivno prepotiti in razgibati. Tek v naravi je sicer popolnoma drugačen od teka na tekalni stezi saj so mišice pri teku v naravi povsem drugače obremenjene kot pri teku na tekalni stezi. Zato je tudi pomembno, da vadbo na tekalni stezi kombiniramo z vadbo v naravi. Prednost teka na tekalni stezi je tudi, da si lahko ob istem tempu hitrosti, lahko navadimo in vzdržujemo kondicijo pri določeni hitrosti.
Nudi nam tudi veliko možnosti testiranja naše telesne pripravljenosti, saj imamo na voljo kontrolirano hitrost, srčni utrip in naklon in vse te elemente lahko uporabimo za testiranje naše kondicijske pripravljenosti in našega napredka. Če bi npr. radi kontrolirali tek na 1000 m, pogledamo koliko časa potrebujem za to in vidimo naš napredek čez čas. Na začetku lahko rabimo 4 minute, čez čas pa tudi manj. Vse je odvisno od naše pripravljenosti.

Razlika med tekom v naravi in na tekalni stezi je tudi v sami podlagi, saj se nam včasih podlaga na stezi izmika in vleče odrivno nogo nazaj. Zato imajo lahko na začetku nekateri težave, ker jim tekalna steza narekuje ritem teka, zato je pomembno, da na stezi tečemo bolj na srednjem in sprednjem delu stopala. . Za vse, ki tečejo bolj po petah (zaviralni moment) ali imajo veliko lateralnega gibanja (gibanje vstran), naletijo na težave zaradi premikajoče se podlage. Za to skupino tekačev je tek po tekalni stezi najbolj priporočljiv, saj bodo s tem izboljšali tehniko teka, postali bolj ekonomični, prožnost koraka se bo povečala.