Arhiv Značk: zaprtost

Zaprtost in napihnjenost zahtevata takojšnje ukrepanje

Manj kot 50% ljudi gre danes na veliko potrebo vsak dan. Po 50. letu pa ima težave z zaprtostjo vsak drugi prebivalec. Dolgotrajna in kronična zaprtost povzroča napihnjenost in bolečine, zaradi nje pa lahko dobite hemoroide, razpoke na zadnjiku, žepke v debelem črevesju in druge zdravstvene težave.

Na zaprtost in napihnjenost je potrebno biti zelo pozoren in ukrepati takoj, ko se pojavita. Prvi resnejši razlog za preplah je, da ne greste na veliko potrebo vsak dan, pri izločanju blata pa se napenjate in čutite bolečino, ker je preveč trdo. Pri zaprtosti in napihnjenosti imate občutek, kot da črevo ni nikoli prazno, da ste polni in težki.

Zaprtost in napihnjenost sta najpogostejši prebavni težavi ljudi

Zdravstvene težave povezane z zaprtostjo in napihnjenostjo so najpogosteje povezane z nezdravo prehrano, premalo gibanja, premajhno količino zaužite tekočine, redko pa je to težava zaradi stranskih učinkov raznih zdravil. Znano je tudi, da so tovrstne prebavne težave pogostejše pri starostnikih in nosečnicah. Zato ni nič presenetljivega, da sta zaprtost in napihnjenost med najpogostejšimi prebavnimi težavama današnjega časa.

Razveseljivo pa je, da se zaprtosti in napihnjenosti lahko hitro znebimo, če naredimo le nekaj korenitih sprememb v našem življenjskem slogu. Ker je za tovrstne težave najpogosteje kriva prehrana in nezdrav življenjski slog, bomo težavo rešili že z nekaterimi preprostimi ukrepi. Na trgu pa danes dobite tudi veliko dodatkov in zdravil z odvajalnim učinkom, pri katerih pa je potrebna tudi določen mera previdnosti.

Zdrava prehrana bogata z vlakninami je najboljša rešitev proti zaprtosti in napihnjenosti

V boju proti zaprtosti in napihnjenosti je najboljše orožje zdrava prehrana. S tega vidika je pomembno pogostejše poseganje po živilih bogatih z vlakninami. Te rahljajo blato in spodbujajo krčenje črevesne stene. Med tovrstna živila sodijo fige, slive, jabolka, marelice, hruške, stročnice in nekatera druga zelenjava.

Ker sta zaprtost in napihnjenost pogosto posledica premajhnega vnosa tekočine, poskrbite, da pijete dovolj vode ali drugih nesladkanih pijač. Tako boste poskrbeli, da bo blato dovolj navlaženo in se bo zaradi tega lažje izločilo. Kot dodatna spodbuda lahko pijete napitke z dodano magnezijevo soljo, ki na naraven način pomagajo pri težavah z odvajanjem blata.